O jet lag é um fenómeno comum entre viajantes que atravessam vários fusos horários rapidamente, geralmente em longos voos. O corpo humano está regulado por um ciclo natural de 24 horas, conhecido como ritmo circadiano, que controla funções como o sono, a digestão e os níveis de energia.
Quando viajamos para uma zona com um fuso horário diferente, esse ciclo é interrompido, resultando em sintomas desconfortáveis como fadiga, insónias, dificuldades de concentração e alterações no humor. O tempo necessário para que o corpo se ajuste pode variar, mas é aqui que o CBD pode entrar em cena para ajudar a reduzir estes efeitos.
O CBD, ou canabidiol, é um composto natural derivado da planta de canábis que tem recebido muita atenção pelo seu potencial em tratar várias condições, desde ansiedade até problemas de sono. Ao contrário do THC, o CBD não é psicoativo, o que significa que não provoca a sensação de “estar pedrado” associada ao consumo de canábis. O que torna o CBD interessante no combate ao jet lag é o seu efeito calmante, equilibrador e potencial para ajudar na regulação do sono.
Neste artigo, vamos explorar de que forma o CBD pode ajudar a combater os efeitos do jet lag, focando-nos na sua capacidade de promover o sono, reduzir a ansiedade e equilibrar os níveis de energia durante longas viagens.
O corpo humano é programado para funcionar de acordo com os ciclos de luz e escuridão, que ajudam a regular o nosso ritmo circadiano. Quando viajamos através de diferentes fusos horários, o corpo demora a ajustar-se à nova programação de luz, o que pode resultar numa série de sintomas desagradáveis. A alteração dos horários de sono, a luz solar diferente e até as refeições fora de horas podem causar um desajuste significativo no corpo, deixando-nos desorientados e cansados.
Os sintomas mais comuns do jet lag incluem fadiga, insónias, dificuldades em adormecer ou manter o sono, dores de cabeça, alterações no apetite e na digestão, e uma sensação geral de mal-estar. A recuperação completa pode demorar dias, dependendo da quantidade de fusos horários cruzados e da capacidade do corpo para se reajustar.
O corpo humano tem um sistema endocanabinoide, que é responsável por regular uma série de funções importantes, incluindo o sono, o humor e a resposta ao stress. O CBD interage com este sistema, promovendo o equilíbrio no corpo, também conhecido como homeostase. Estudos sugerem que o CBD pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, especialmente para aqueles que sofrem de insónias ou distúrbios do sono. Este efeito é particularmente útil no contexto do jet lag, quando os ritmos circadianos estão desregulados.
As insónias são um dos sintomas mais perturbadores do jet lag, já que o corpo luta para adormecer num horário que não coincide com o ritmo circadiano anterior. O CBD, com os seus efeitos relaxantes, pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, facilitando o adormecer e promovendo um sono contínuo durante a noite, o que acelera a recuperação do jet lag.
Viajar, especialmente em voos longos ou para destinos desconhecidos, pode ser uma experiência stressante. A ansiedade associada à organização de viagens, atrasos nos aeroportos e o desconforto do próprio voo podem piorar os efeitos do jet lag. O CBD tem sido amplamente estudado pelos seus efeitos ansiolíticos. Ao interagir com os recetores no cérebro que regulam o humor, o CBD pode reduzir os níveis de ansiedade, ajudando o viajante a relaxar e a descansar, mesmo num ambiente de viagem stressante.
Muitos viajantes recorrem a medicamentos ansiolíticos para lidar com o stress e o desconforto do jet lag. No entanto, o CBD oferece uma alternativa natural, sem os efeitos secundários indesejáveis associados a muitos medicamentos convencionais, como a dependência ou a sonolência excessiva. O CBD permite um alívio mais suave, mantendo a mente alerta mas relaxada. Para além disto, existe a facilidade e conveniencia de comprar CBD online. São muitas as lojas que vendem CBD em Portugal, de preferência opte por uma com boas avaliações e classificações.
Embora o CBD seja conhecido pelos seus efeitos calmantes, também pode ajudar a combater a fadiga, especialmente quando associado ao jet lag. Estudos sugerem que o CBD pode ajudar a melhorar a clareza mental e a concentração, o que pode ser extremamente útil quando o corpo ainda está a ajustar-se a um novo fuso horário. Ao promover um sono reparador durante a noite, o CBD ajuda o corpo a acordar mais revigorado e preparado para enfrentar o dia.
Longas viagens, especialmente em voos, podem causar dores musculares e desconforto físico devido à falta de movimento e à postura inadequada. O CBD tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que podem ajudar a aliviar dores musculares e articulares, proporcionando maior conforto durante e após a viagem.
Existem várias formas de consumir CBD, e a escolha ideal pode depender das preferências pessoais e da conveniência durante a viagem. Os óleos de CBD sublinguais são rápidos a atuar e fáceis de transportar. As gomas e cápsulas de CBD são opções discretas e convenientes para usar durante um voo ou logo após chegar ao destino.
Para combater o jet lag, é recomendado começar com uma dosagem baixa de CBD e ir ajustando conforme necessário. Muitas pessoas encontram alívio com doses entre 10-25 mg de CBD, mas é importante ajustar a dose à medida que se testa o efeito no corpo. Para melhorar o sono, é aconselhável tomar CBD cerca de uma hora antes de dormir.
O CBD oferece uma solução natural e eficaz para combater muitos dos sintomas associados ao jet lag, incluindo insónias, ansiedade, fadiga e dores físicas. Ao interagir com o sistema endocanabinoide, o CBD ajuda a regular o sono, aliviar o stress e melhorar o bem-estar geral durante e após longas viagens.
Embora o CBD pareça ser uma opção promissora para viajantes que querem reduzir o impacto do jet lag, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de começar a usar qualquer suplemento novo, especialmente para quem já toma medicação. Com o uso correto, o CBD pode ser um aliado valioso para viagens mais relaxadas e uma recuperação mais rápida.